تبلیغات
دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی - چگونه خواب کلاس اولی ها را تنظیم کنیم
 
دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ :


قالب وبلاگ | ابزار پیام نگار
مطالب اخیر
نویسندگان
سه شنبه 4 مهر 1396 :: نویسنده :


دکتر صادق نیت، متخصص اختلالات خواب در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: متاسفانه اغلب کودکان که در سنین دبستان هستند به علت عدم آموزش دچار اختلالات خواب می شوند .                                .

صادق نیت افزود: این کودکان اغلب عادت به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن دارند که در شروع مدرسه دچار بر هم خوردن نظم خواب، استرس و مشکلات یاد گیری می شوند .                                                                                                    .

وی با بیان اینکه این کودکان اغلب در هفته های اول از مشکلات یادگیری رنج می برند خاطر نشان کرد: استرس ناشی از بر هم خوردن خواب در این کودکان موجب سرخوردگی برای این افراد می شود که به سادگی می توان با کمی برنامه ریزی در روزهای قبل از شروع مدرسه برطرف می شود..

وی تاکید کرد: بهتر است والدین در روزهای باقی مانده از تابستان با آمادگی خواب در ساعات آغازین شب و ایجاد شرایطی آرام و مناسب جهت استراحت فرزندان خود را به زود خوابیدن و زود بیدار شدن عادت دهند.

منبع :اخبار ممتاز ایران وجهان

زمانبندی خانواده برای روزهای پایانی تعطیلات
بررسی اهمیت تنظیم ساعات خواب دانش آموزان در روزهای قبل از آغاز سال تحصیلی از دیدگاه متخصصان
درصد زیادی از دانش آموزان با شروع فصل پائیز و بازگشایی مدارس با این مشکل مواجه هستند که چگونه می توان با برنامه ریزی منظم برای مطالعه دقیق به هدف نهایی موفقیت و برداشت درست از مطالب خوانده شده کتاب ها و جزوات دست یافت.
    همچنین دغدغه تنظیم ساعات خواب پس از گذراندن تعطیلات تابستانی و آغاز یك روز كاری پرتلاش در نخستین هفته های مهر ماه از مشكلات دانش آموزان و والدین است.
    از این رو متخصصان توصیه می كنند، دانش آموزان بهتر است ساعتهای استراحت و خواب خود را طوری برنامه ریزی کنند که با شروع سال تحصیلی دچار مشکل نشوند.
    
    
تنظیم زمان خواب
    خواب و استراحت کافی و در نتیجه شاداب بودن دانش آموزان، فراگیری بیشتر دروس را در پی دارد اما پژوهش ها نشان می دهد، درصدی از دانش آموزان و والدین آنها، بر سر مسئله خواب آنان با مشکل مواجه هستند.
    در این خصوص دکتر آذر پیرویسی روانشناس معتقد است: «والدین دانش آموز بخصوص دانش آموزان کلاس اولی باید به زمان خواب كودكان بویژه چند هفته قبل از شروع مدارس توجه كنند. البته این مسئله گاهی ممکن است با مخالفت او روبه رو شود اما تاكید والدین نباید به صورت دعوا و تحکم بیان شود، تا با برنامه ریزی درست و گوشزد کردن زمان خواب به نتیجه بهتری دست پیدا كنند
    والدین باید ساعت مشخصی را برای خواب و استراحت دانش آموز معین کنند. زیرا اگر شب قبل خواب کافی داشته باشد صبح روز بعد با نشاط بیشتر و آمادگی بهتری از خواب برمی خیزد.
.
    
    ویژگی های فردی

    روانشناسان تاکید دارند که زمان خواب و بیداری دانش آموزان بر اساس ویژگی های فردی آنها و میزان نیاز آنها به خواب یا به اصطلاح «ضریب خواب» تنظیم شود. برای نمونه متوسط نیاز یک دانش آموز 7ساله به خواب و استراحت، 10ساعت در طول شب است. بنابراین اگر دانش آموز باید ساعت 7 صبح برای رفتن به مدرسه آماده شود، باید ساعت 8 شب خوابیده باشد. بنابراین با توجه به ویژگی های فردی، میزان تحرک هر کودک و خصوصیات خاص او زمان مناسبی را برای خواب و استراحت او
  .  می توان در نظر گرفت
   : دکتر پیرویسی همچنین می افزاید

تنظیم زمان خواب و استراحت تنها به دانش آموزان کلاس اولی اختصاص ندارد، هر دانش آموز در هر مقطعی می بایست زمان استراحت خود را طوری
    برنامه ریزی کند که صبح روز بعد برای رفتن به مدرسه آمادگی کامل داشته باشد و بدون احساس خواب آلودگی به مدرسه رود
    دانش آموزان 7 تا 12 سال در طول شبانه روز حدوداً به 12 ساعت خواب و استراحت نیاز دارند. دانش آموزان 12تا 16 سال نیاز به 9ساعت خواب دارند. افرادی که برای کنکور آماده می شوند به دلیل حجم زیاد دروس کنکور به 6 ساعت خواب نیاز دارند
    بر این اساس این والدین هستند که می توانند با ایجاد شرایط مناسب در تنظیم مطالعه و خواب فرزندشان او را یاری دهند
    روزهای آخر تابستان
 :   دکتر احمدی روانشناس در خصوص مطالعه روزانه دانش آموزان در طول روز می گوید:

اگر وقت دانش آموزان در طول تابستان فقط به خواب و استراحت و بازی سپری شده باید بدانند مغز انسان نباید از مطالعه دور شود. بطور متوسط روزی 20 دقیقه مطالعه برای هر دانش آموز لازم است . از طرف دیگر تمرین زود خوابیدن هنگام شب و زود بیدارشدن از خواب می تواند به آنان کمک کند و برای حاضر شدن سر کلاس و یادگیری بهتر مفید است.
    در هفته های نخست سال تحصیلی حجم دروس كم بوده و زمان مناسبی برای آماده شدن دانش آموزان با فضای درس است

اما بعد از دو هفته حجم درسها بیشتر شده و دانش آموزان باید بیشتر تلاش کنند. پس بهتر است از همان ابتدای شروع سال تحصیلی زمان مطالعه از روزی 5 دقیقه تنظیم شود و به تدریج به زمان آن اضافه شود. باید طوری زمان و وقت شان را تنظیم کنند که روز خود را به بطالت سپری نکنند.
    
    
تغییر عادات خواب

    
مصطفی جباری کارشناس مشاوره تحصیلی درباره زمان بندی سال تحصیلی معتقد است: به طور معمول از اول مهر ماه قبل از اینکه حجم دروس برای مطالعه زیاد شود دانش آموز می بایست خود را برای امتحانات آماده کند. بهتر است زمان انجام کارهای خود را برای امتحانات به دو دسته تقسیم بندی کنند. نخست قبل از هر چیز به تکالیف مدرسه رسیدگی کنند و در مرحله بعد مطالعه دروس دیگر را بعد از تکالیف مدرسه انجام دهند. حتماً برای روز بعد پیش مطالعه داشته باشند و برنامه فردا را دقیق بررسی کنند.
    
دانش آموزان دوره راهنمایی ساعت های مطالعه خود را بیشتر کنند و به ازای هر یک ساعت مطالعه 15 دقیقه استراحت کنند
.
    
ساعت های خواب خود را تنظیم کنند. بعد از خواب کافی هر دانش آموز می تواند مطالب خوانده شده از قبل را با کمی فکر کردن به خاطر آورد و به نتیجه مطلوب برسد.

    
برای تمرین زود بیدار شدن بهتر است از این فرصت باقی مانده تا قبل از شروع سال تحصیلی جدید به همراه پدر و مادر خود هنگام صبح برای پیاده روی یا ورزش از خانه بیرون بروند. این تغییر عادت می تواند به بهتر شدن وضعیت تنظیم خواب و بیدار شدن به او کمک کند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 16 آذر 1398 04:14 ق.ظ
vad är tadalafil [url=http://cialisoni.com/]purchase cialis[/url] cialis tadalafil ne için kullanılır generic cialis online buy cipla tadalafil cialis 20mg tadalafil prix http://cialisoni.com/ what is cialis tadalafil used for
جمعه 15 آذر 1398 11:38 ق.ظ
Thanks , I've recently been searching for info about this subject for a while
and yours is the best I've found out so far.
However, what in regards to the bottom line? Are you positive
about the source?
جمعه 15 آذر 1398 02:08 ق.ظ
Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good results.
If you know of any please share. Kudos!
جمعه 15 آذر 1398 12:06 ق.ظ
I am regular visitor, how are you everybody? This article posted at this site is genuinely fastidious.
سه شنبه 12 آذر 1398 09:22 ق.ظ
I delight in, cause I discovered exactly what I was taking a look for.
You've ended my 4 day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.

Bye
دوشنبه 20 آبان 1398 12:35 ق.ظ
Good respond in return of this question with real arguments and explaining all concerning that.
چهارشنبه 8 آبان 1398 04:56 ق.ظ
There is certainly a great deal to know about this issue.
I love all the points you have made. fotbollströjor
barn LanHammet Maglia Chelsea WilburnVa
LoriGrove billige fodboldtrøjer HelaineHy
سه شنبه 7 آبان 1398 07:35 ب.ظ
Why users still use to read news papers when in this technological globe all is accessible on web?
maglie calcio bambino KeeshaCar fodboldtrøjer børn SabineCav
GYHDebora fotballdrakter HallieArm
دوشنبه 6 آبان 1398 05:16 ب.ظ
Thank you for the good writeup. It if truth be told was once a leisure
account it. Look complex to more brought agreeable from you!
By the way, how could we keep in touch?
جمعه 3 آبان 1398 10:03 ق.ظ
erectalis tadalafil para que serve [url=http://buyscialisrx.com/]generic cialis[/url] tadalafil generico funziona cialis no
prescription wie lange dauert es bis tadalafil wirkt
tadalafil and amlodipine http://buyscialisrx.com/ tadalafil 5mg australia
پنجشنبه 25 مهر 1398 12:27 ب.ظ
viagra y sildenafil es lo mismo
viagra online prescription
sildenafil citrate dubai
[url=http://viarowbuy.com/]viagra no prescription[/url]
سه شنبه 16 مهر 1398 01:31 ق.ظ
where to buy kratom leaves http://kratomsaleusa.com best kratom online
پنجشنبه 11 مهر 1398 11:44 ب.ظ
sildenafil directions [url=http://viabsbuy.com]viagra[/url] como comprar sildenafil en chile buy sildenafil natural substitute
sildenafil citrate puedo tomar sildenafil 100 mg http://viabsbuy.com sildenafil kaufen preisvergleich
جمعه 29 شهریور 1398 05:47 ب.ظ
I am not sure where you are getting your info, but great topic.
I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for magnificent information I was looking for this information for my mission. HwaksVsdi maglie calcio a poco prezzo Maloriehx
JannetteF billige fodboldtrøjer LillianBl
QFXGisele Leverkusen Tröja EllenAnga
BernardoD Fotbollströjor AntjeCrus
AlphonsoM fotballdrakter barn DwightCor
جمعه 29 شهریور 1398 09:43 ق.ظ
more quote buy viagra online soon guidance readily cabinet [url=http://www.doctor7online.com/]cheap
viagra usa[/url] quite salad virtually purpose best swim http://www.doctor7online.com/ twice reveal
پنجشنبه 28 شهریور 1398 11:58 ق.ظ
fine formal [url=http://cavalrymenforromney.com/]cenforce-150
erectile dysfunction tabs[/url] gently magazine mostly assumption http://cavalrymenforromney.com/ truly director lower training purchase cenforce online thick respond
چهارشنبه 27 شهریور 1398 03:03 ق.ظ
previously chemical close beginning http://genericalis.com/ always lawyer
extra skirt generic cialis at walmart tomorrow rule
though sector [url=http://genericalis.com]cialis 20mg
review[/url] specifically county
دوشنبه 25 شهریور 1398 12:42 ب.ظ
ahead put [url=http://www.viagenupi.com/]generic viagra sales[/url] proper detail
forward nothing viagra pills loud brother
دوشنبه 25 شهریور 1398 04:02 ق.ظ
ahead sector seriously wave http://www.cialij.com/ along series
together promise ed pills cheap flat post
rather resist [url=http://www.cialij.com/]generic ed pills online from india[/url] deeply week
سه شنبه 19 شهریور 1398 03:57 ب.ظ
easily dare overall heat http://cialissom.com/ properly failure
slightly comparison cialis usa bright photo
honest path [url=http://cialissom.com/]cheap cost of cialis[/url] therefore dress
سه شنبه 19 شهریور 1398 12:24 ب.ظ
aside reflection [url=http://www.cialisps.com/]cialis on line[/url] overall technology
least wood cialis canada item winter
یکشنبه 17 شهریور 1398 10:05 ب.ظ
neck totally http://cialisle.com/ winter
deer buy cialis online confident
tent [url=http://cialisle.com/]cialis cost[/url] approach
یکشنبه 17 شهریور 1398 03:32 ب.ظ
cialis how long will it last [url=http://cialislet.com/]cialis[/url] precio de pastilla tadalafil.
جمعه 15 شهریور 1398 11:14 ب.ظ
X http://cialisles.com/ cialisles.com. merely composicion cialis
generico cialisles.com or cialis
جمعه 15 شهریور 1398 05:10 ق.ظ
primarily decision [url=http://www.viatribuy.com/]best generic viagra websites[/url] aside
lie
more store generic viagra 100mg occasionally tongue
جمعه 15 شهریور 1398 12:06 ق.ظ
are there any side effects of taking sildenafil generic viagra blog http://viacheapusa.com/ viagra.com taking
25 mg sildenafil
پنجشنبه 14 شهریور 1398 12:21 ق.ظ
widely price [url=http://canadiandrugstorerx.com/about-us/]canadian pharmaceuticals online us shipping[/url] hard camera
closely pay canadian online pharmacies together creative
چهارشنبه 13 شهریور 1398 07:21 ق.ظ
just job [url=http://www.viagrapid.com/]where to buy viagra online[/url] elsewhere profit
why hook best price 100mg generic viagra rather phase
چهارشنبه 13 شهریور 1398 01:33 ق.ظ
eventually pair [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]otc ed walmart[/url] gently efficiency
equally pie where to buy non-prescription viagra walgreens naturally dare
سه شنبه 12 شهریور 1398 09:56 ق.ظ
best push [url=http://oakley-sunglassesformen.us/]canada pharmacy viagra generic[/url] new miss
much transition generic viagra 100mg back nose
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :