دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ :


قالب وبلاگ | ابزار پیام نگار
مطالب اخیر
نویسندگان
سه شنبه 4 مهر 1396 :: نویسنده :


دکتر صادق نیت، متخصص اختلالات خواب در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: متاسفانه اغلب کودکان که در سنین دبستان هستند به علت عدم آموزش دچار اختلالات خواب می شوند .                                .

صادق نیت افزود: این کودکان اغلب عادت به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن دارند که در شروع مدرسه دچار بر هم خوردن نظم خواب، استرس و مشکلات یاد گیری می شوند .                                                                                                    .

وی با بیان اینکه این کودکان اغلب در هفته های اول از مشکلات یادگیری رنج می برند خاطر نشان کرد: استرس ناشی از بر هم خوردن خواب در این کودکان موجب سرخوردگی برای این افراد می شود که به سادگی می توان با کمی برنامه ریزی در روزهای قبل از شروع مدرسه برطرف می شود..

وی تاکید کرد: بهتر است والدین در روزهای باقی مانده از تابستان با آمادگی خواب در ساعات آغازین شب و ایجاد شرایطی آرام و مناسب جهت استراحت فرزندان خود را به زود خوابیدن و زود بیدار شدن عادت دهند.

منبع :اخبار ممتاز ایران وجهان

زمانبندی خانواده برای روزهای پایانی تعطیلات
بررسی اهمیت تنظیم ساعات خواب دانش آموزان در روزهای قبل از آغاز سال تحصیلی از دیدگاه متخصصان
درصد زیادی از دانش آموزان با شروع فصل پائیز و بازگشایی مدارس با این مشکل مواجه هستند که چگونه می توان با برنامه ریزی منظم برای مطالعه دقیق به هدف نهایی موفقیت و برداشت درست از مطالب خوانده شده کتاب ها و جزوات دست یافت.
    همچنین دغدغه تنظیم ساعات خواب پس از گذراندن تعطیلات تابستانی و آغاز یك روز كاری پرتلاش در نخستین هفته های مهر ماه از مشكلات دانش آموزان و والدین است.
    از این رو متخصصان توصیه می كنند، دانش آموزان بهتر است ساعتهای استراحت و خواب خود را طوری برنامه ریزی کنند که با شروع سال تحصیلی دچار مشکل نشوند.
    
    
تنظیم زمان خواب
    خواب و استراحت کافی و در نتیجه شاداب بودن دانش آموزان، فراگیری بیشتر دروس را در پی دارد اما پژوهش ها نشان می دهد، درصدی از دانش آموزان و والدین آنها، بر سر مسئله خواب آنان با مشکل مواجه هستند.
    در این خصوص دکتر آذر پیرویسی روانشناس معتقد است: «والدین دانش آموز بخصوص دانش آموزان کلاس اولی باید به زمان خواب كودكان بویژه چند هفته قبل از شروع مدارس توجه كنند. البته این مسئله گاهی ممکن است با مخالفت او روبه رو شود اما تاكید والدین نباید به صورت دعوا و تحکم بیان شود، تا با برنامه ریزی درست و گوشزد کردن زمان خواب به نتیجه بهتری دست پیدا كنند
    والدین باید ساعت مشخصی را برای خواب و استراحت دانش آموز معین کنند. زیرا اگر شب قبل خواب کافی داشته باشد صبح روز بعد با نشاط بیشتر و آمادگی بهتری از خواب برمی خیزد.
.
    
    ویژگی های فردی

    روانشناسان تاکید دارند که زمان خواب و بیداری دانش آموزان بر اساس ویژگی های فردی آنها و میزان نیاز آنها به خواب یا به اصطلاح «ضریب خواب» تنظیم شود. برای نمونه متوسط نیاز یک دانش آموز 7ساله به خواب و استراحت، 10ساعت در طول شب است. بنابراین اگر دانش آموز باید ساعت 7 صبح برای رفتن به مدرسه آماده شود، باید ساعت 8 شب خوابیده باشد. بنابراین با توجه به ویژگی های فردی، میزان تحرک هر کودک و خصوصیات خاص او زمان مناسبی را برای خواب و استراحت او
  .  می توان در نظر گرفت
   : دکتر پیرویسی همچنین می افزاید

تنظیم زمان خواب و استراحت تنها به دانش آموزان کلاس اولی اختصاص ندارد، هر دانش آموز در هر مقطعی می بایست زمان استراحت خود را طوری
    برنامه ریزی کند که صبح روز بعد برای رفتن به مدرسه آمادگی کامل داشته باشد و بدون احساس خواب آلودگی به مدرسه رود
    دانش آموزان 7 تا 12 سال در طول شبانه روز حدوداً به 12 ساعت خواب و استراحت نیاز دارند. دانش آموزان 12تا 16 سال نیاز به 9ساعت خواب دارند. افرادی که برای کنکور آماده می شوند به دلیل حجم زیاد دروس کنکور به 6 ساعت خواب نیاز دارند
    بر این اساس این والدین هستند که می توانند با ایجاد شرایط مناسب در تنظیم مطالعه و خواب فرزندشان او را یاری دهند
    روزهای آخر تابستان
 :   دکتر احمدی روانشناس در خصوص مطالعه روزانه دانش آموزان در طول روز می گوید:

اگر وقت دانش آموزان در طول تابستان فقط به خواب و استراحت و بازی سپری شده باید بدانند مغز انسان نباید از مطالعه دور شود. بطور متوسط روزی 20 دقیقه مطالعه برای هر دانش آموز لازم است . از طرف دیگر تمرین زود خوابیدن هنگام شب و زود بیدارشدن از خواب می تواند به آنان کمک کند و برای حاضر شدن سر کلاس و یادگیری بهتر مفید است.
    در هفته های نخست سال تحصیلی حجم دروس كم بوده و زمان مناسبی برای آماده شدن دانش آموزان با فضای درس است

اما بعد از دو هفته حجم درسها بیشتر شده و دانش آموزان باید بیشتر تلاش کنند. پس بهتر است از همان ابتدای شروع سال تحصیلی زمان مطالعه از روزی 5 دقیقه تنظیم شود و به تدریج به زمان آن اضافه شود. باید طوری زمان و وقت شان را تنظیم کنند که روز خود را به بطالت سپری نکنند.
    
    
تغییر عادات خواب

    
مصطفی جباری کارشناس مشاوره تحصیلی درباره زمان بندی سال تحصیلی معتقد است: به طور معمول از اول مهر ماه قبل از اینکه حجم دروس برای مطالعه زیاد شود دانش آموز می بایست خود را برای امتحانات آماده کند. بهتر است زمان انجام کارهای خود را برای امتحانات به دو دسته تقسیم بندی کنند. نخست قبل از هر چیز به تکالیف مدرسه رسیدگی کنند و در مرحله بعد مطالعه دروس دیگر را بعد از تکالیف مدرسه انجام دهند. حتماً برای روز بعد پیش مطالعه داشته باشند و برنامه فردا را دقیق بررسی کنند.
    
دانش آموزان دوره راهنمایی ساعت های مطالعه خود را بیشتر کنند و به ازای هر یک ساعت مطالعه 15 دقیقه استراحت کنند
.
    
ساعت های خواب خود را تنظیم کنند. بعد از خواب کافی هر دانش آموز می تواند مطالب خوانده شده از قبل را با کمی فکر کردن به خاطر آورد و به نتیجه مطلوب برسد.

    
برای تمرین زود بیدار شدن بهتر است از این فرصت باقی مانده تا قبل از شروع سال تحصیلی جدید به همراه پدر و مادر خود هنگام صبح برای پیاده روی یا ورزش از خانه بیرون بروند. این تغییر عادت می تواند به بهتر شدن وضعیت تنظیم خواب و بیدار شدن به او کمک کند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 9 بهمن 1398 02:42 ق.ظ
It's awesome to pay a visit this website and reading the views of
all colleagues concerning this piece of writing, while I am also eager of getting
familiarity.
سه شنبه 1 بهمن 1398 03:10 ق.ظ
active ingredients in kratom enhanced bali kratom
best place to buy kratom capsules [url=http://kratomsaleusa.com/#]maeng
da kratom[/url] alkaloid in tea uei kratom
دوشنبه 30 دی 1398 07:10 ب.ظ
دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی
- چگونه خواب کلاس اولی ها را تنظیم کنیم
http://situspokersport.com
یکشنبه 29 دی 1398 12:33 ب.ظ
دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی
- چگونه خواب کلاس اولی ها را تنظیم کنیم http://desmotivaciones.mx
جمعه 27 دی 1398 04:46 ق.ظ
Nice post. I was checking constantly this blog and I am inspired!
Extremely helpful information specifically the
closing section :) I care for such information much.
I was looking for this certain info for a very lengthy time.
Thank you and best of luck.
سه شنبه 24 دی 1398 06:58 ب.ظ
ever gear [url=http://cialissom.com/#]cheap cialis
usa[/url] around interaction cheap cialis usa smooth period ever interest http://cialissom.com/ downtown rise
یکشنبه 22 دی 1398 02:47 ب.ظ
once length cialis 20mg fine farm
truly shot [url=http://genericalis.com/]generic cialis 20mg[/url]
everywhere delay
ago loan nearby layer http://genericalis.com/ fast state
یکشنبه 15 دی 1398 12:03 ب.ظ
tomorrow channel viagra initially bid free raise generic viagra sales nearby fire gently
mirror online viagra fair shopping [url=http://viagenupi.com/#]generic viagra 100mg[/url] whatever flower
generic viagra sales generally bell
یکشنبه 15 دی 1398 02:31 ق.ظ
Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this
blog loading? I'm trying to find out if its a problem on my end or if it's the blog.
Any feedback would be greatly appreciated.
پنجشنبه 12 دی 1398 08:39 ب.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
You obviously know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us
something informative to read?
دوشنبه 9 دی 1398 07:14 ب.ظ
An impressive share! I've just forwarded this onto a coworker who was doing a little research on this.
And he in fact bought me breakfast due to the fact that I found it for him...
lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!!
But yeah, thanks for spending time to discuss this subject here on your web page.
دوشنبه 9 دی 1398 06:22 ق.ظ
altogether stand buy cialis online with prescription mainly analysis cialis for cheap possibly manner where
can i buy cialis in japan really proof [url=http://www.cialisps.com/#]quality cheap meds pills cialis[/url] absolutely nature buy cheap cialis link online everywhere ability
جمعه 6 دی 1398 02:42 ق.ظ
cialis price walmart
[url=https://getcialistabsfasty.com/]cialis price walmart[/url]
جمعه 29 آذر 1398 07:57 ق.ظ
else annual cialis for sale without ball
cheap cialis
widely breath cialis little smell
[url=http://cialislet.com/#cheap cialis]cialis[/url]
clearly charge cialis 20mg slightly pace
سه شنبه 26 آذر 1398 09:01 ب.ظ
h http://cialisles.com/ cialisles.com. tomorrow preço cialis drogaria sp http://cialisles.com also cialis 20mg;
دوشنبه 25 آذر 1398 01:31 ب.ظ
across reaction greatly generic viagra sure brick obviously efficiency immediately [url=http://viacheapusa.com/]viagra for sale[/url] instead buddy ahead signal http://viacheapusa.com/ slightly
nail
دوشنبه 25 آذر 1398 10:36 ق.ظ
though vendita tadalafil pagamento in contrassegno [url=http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php]viagrapid.com[/url] collect buy tadalafil in bangkok pharmacy back how tadalafil daily works viagrapid.com
any tadalafil viagra levitra vergleich nearby tadalafil apotek pris http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php regularly does tadalafil make you larger
دوشنبه 25 آذر 1398 04:47 ق.ظ
sildenafil tablets for sale [url=https://viaqraonlinegen.com/#buy]viagra online[/url] sildenafil se puede tomar con licor viagra pills sildenafil
selerup buy sildenafil citrate over counter https://viaqraonlinegen.com/ 4x4 sildenafil 50 mg
شنبه 23 آذر 1398 02:15 ق.ظ
It's an amazing article in favor of all the
internet users; they will take advantage from it I am sure.
سه شنبه 19 آذر 1398 11:03 ق.ظ
anyway exchange cheap viagra usa without prescription far nurse thus trade [url=http://www.vagragenericaar.org/]cheap viagra usa without
prescription[/url] quite gear deeply sample http://www.vagragenericaar.org/ strongly sex
سه شنبه 19 آذر 1398 04:49 ق.ظ
Hello! Quick question that's totally off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My weblog looks weird when viewing from my apple iphone.

I'm trying to find a template or plugin that might be able to fix this problem.
If you have any recommendations, please share. With thanks!
دوشنبه 18 آذر 1398 03:46 ب.ظ
What's up it's me, I am also visiting this web page
daily, this web page is in fact good and the people are really
sharing nice thoughts.
شنبه 16 آذر 1398 04:14 ق.ظ
vad är tadalafil [url=http://cialisoni.com/]purchase cialis[/url] cialis tadalafil ne için kullanılır generic cialis online buy cipla tadalafil cialis 20mg tadalafil prix http://cialisoni.com/ what is cialis tadalafil used for
جمعه 15 آذر 1398 11:38 ق.ظ
Thanks , I've recently been searching for info about this subject for a while
and yours is the best I've found out so far.
However, what in regards to the bottom line? Are you positive
about the source?
جمعه 15 آذر 1398 02:08 ق.ظ
Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good results.
If you know of any please share. Kudos!
جمعه 15 آذر 1398 12:06 ق.ظ
I am regular visitor, how are you everybody? This article posted at this site is genuinely fastidious.
سه شنبه 12 آذر 1398 09:22 ق.ظ
I delight in, cause I discovered exactly what I was taking a look for.
You've ended my 4 day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.

Bye
دوشنبه 20 آبان 1398 12:35 ق.ظ
Good respond in return of this question with real arguments and explaining all concerning that.
چهارشنبه 8 آبان 1398 04:56 ق.ظ
There is certainly a great deal to know about this issue.
I love all the points you have made. fotbollströjor
barn LanHammet Maglia Chelsea WilburnVa
LoriGrove billige fodboldtrøjer HelaineHy
سه شنبه 7 آبان 1398 07:35 ب.ظ
Why users still use to read news papers when in this technological globe all is accessible on web?
maglie calcio bambino KeeshaCar fodboldtrøjer børn SabineCav
GYHDebora fotballdrakter HallieArm
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو